運動嫌いさん必見！！
「辛くて続かないから…
ダイエットで運動は
したくないけど…
でも可愛くなって
好きな人を振り向かせたいし、
憧れのあの子に
可愛いと言わせたいし、
痩せたい！」
運動系のダイエットは
なんだか続けられるイメージがないし、
顔痩せには即効性がなさそうだし、
毎回諦めてしまう。
しかしながら、
運動をダイエットに取り入れると、
ダイエットを加速させ、
全身痩せしやすくなります。
もちろん、
運動なしで、
食事や基本的な生活を
見直せば痩せますが、
ダイエットを運動なしでするなら、
急激な食事制限により
停滞期が訪れリバウンド
または、
長期のダイエット
を覚悟しなくてはいけません。
かなり嫌ですよね。
長期のダイエットだとしても、
すぐに効果が現れないため、
諦めてリバウンド。
結局リバウンドじゃん！！
しかしここで、
運動を取り入れたとします。
そうすると、
すぐに結果が現れたり、
痩せやすくなったり
リバウンドしにくい身体をつくれます！
また、
体重は変わらなかったとしても、
見た目的な変化がすぐに現れるため、
モチベーション高く
続けられます！
「…今まで運動はつらくて、
続かなくて
結局リバウンドして。
運動で痩せれた試しがない！」
それなのにいきなり運動なんて無理！
時間も取れないし、
続かないし。
頑張ったところで結局無駄になる！
実は私もキツイ運動は
続けられた試しがありません。
しかし、
私はこの1ヶ月、
３キロ痩せに成功しました。
ある運動を多く取り入れる
方法なのですが、
今考えてみれば運動だった
と思うほど
とっても簡単で
誰でも行いやすいのです。
その方法は何かというと
ウォーキングです！
通勤や通学で
知らない間に実践している人は、
「いつもやってることじゃん。
大して痩せないよね」
そう思い続け、
信じないのであれば、
この先もずっと、
痩せるはずなのに痩せない。
違うダイエットに手を出し、
続かずにうまくいかない…
負のサイクルが待ち構えています。
痩せやすくする
ウォーキングには
ちゃんとポイントがあります！
このポイントを
気をつけることによって、
痩せていくのです！
どうせ同じように歩くなら、
痩せ効果のある歩き方をして、
知らず知らずの間にダイエット！
ですから、
運動するぞ！と
意気込まなくても、
いつのまにかに痩せて
きになる男の子を振り向かせる
ことも、
憧れのあの子に可愛くなった？
と言わせちゃうことも可能です！
気になるポイントは…
- 姿勢を正す
- 腕を後ろに振る
- 大股で早歩き
- 20分以上歩く
これらに気をつけることが
重要です！
おへそと背中をくっつけるイメージ
をすると姿勢を正せます！
姿勢を正すことにより、
全身の筋肉がうまく稼動し、
代謝が良くなり、
脂肪燃焼を促進させます！
腕を後ろに振ることで、
上半身の筋肉が刺激され、
痩せやすくなります！
大股で早歩きすると、
普通の速度で30分間歩いて
80kcal消費されるのに対し、
130kcalの消費にアップします。
ウォーキングなどの有酸素運動
と呼ばれる軽い運動は、
20分以上行うことで、
体内に蓄積された脂肪が
消費されていきます！
それまではほとんどが糖質という、
エネルギーの消費なので、
気をつけましょう！
このブログを読んだ今日は、
たっぷりあるから靴を
買いにいきましょう！
帰り道は、
いつもは自転車で
10分かけて帰るのを、
姿勢良く、早歩き、大股で
20分間
歩いてください！
これを1週間で３回行うだけで
周囲から、痩せて可愛くなった？
と思われちゃいます！
まずは何気ないウォーキングを
立派なダイエットに変えることから
始めましょう！！
