電車でコッソリ顔痩せ
痩せて自分に自信を持ちたい！
女の子って痩せたら、
すっごーーく可愛くなる生き物です！
痩せて顔の肉がなくなれば、
- 顔の凹凸が強調される
- 目が大きく見える
- 鼻筋が強調される
- 輪郭がシュッとしてバランスのいい顔立ち
これらが叶います！
そしてさらにメイクをしたり髪型、ファッションに気を遣ったら…
見違えるように更なる美人に！
かわいくなるのびしろは、
まだまだあなたの中に眠っているのです！
だからもし痩せたら、
- 可愛い服を着れる
- 友達や好きな人から可愛いと思われる
- 写真をいっぱい撮ってSNSに投稿する
こんなことが叶っちゃいます！！
痩せたらいっぱいいいことがあります！
可愛くなるために今日から出来ることは？
運動やマッサージはしたほうがいい！
そう思ってはみたものの
時間もなかなか取れないし
いつのまにかにやめちゃってないですか？
マッサージって、クリームとか使ってお風呂あがりににやるものでしょ。
そう言ってマッサージを続けるための道具を買い揃えたものの、やらずにしまったまま。
こうなっていないですか？
痩せるって決めた時はとっても
高いモチベーションでやる気に満ち溢れているのに、
ちょっとした理由で
諦めてないですか？
どれだけやる気に満ち溢れていても、続けていなければ、やってないも同然
続けられなかったあなたは、
顔の凹凸が強調されて
目が大きく見えたり
鼻筋が強調されたり
輪郭がシュッとしてバランスのいい顔立ち
になることもなければ、
自信を持って可愛い服を着たり、友達や好きな人から可愛いと思われたり、写真をいっぱい撮ってSNSに投稿したりすることもできません！
どうしたらいいの…
毎日続けられるダイエット
これを目指しましょう！
あなたには、電車に乗る時間
何をしていますか？
その時間で可愛くなりましょう
とは言っても、人前で堂々とマッサージや筋トレをするのは恥ずかしいですよね
誰にもバレずにさりげなく、色っぽく
時間を有効に使いましょう！
-
鎖骨を軽く撫でる
リンパの流れをよくするために人差し指と中指で鎖骨をさすりましょう！
-
首を左右に傾ける
これを片方5秒ずつ行います。
これだけでもリンパの流れが促進されます！
-
耳を揉む
意外と知らない方が多いのですが、
耳は小顔になるツボが集結しています！
-
頬骨を下から上に押す
中指と薬指で3〜5秒を５回ずつ、少し痛気持ちいいくらいがベストです！
電車に乗ったら
小顔タイム！！
片手で行うことで、さりげなさ、色っぽさを演出できます。
スマホを見ながら簡単にできるので
このページを閉じたら、
いや今すぐにでも行いましょう！
電車の中は小顔タイム！
これを習慣に1週間でも始めてみましょう、何事も続けることが可愛くなる第一歩です！
電車の中は小顔タイム
ぜひ習慣化しましょう。
痩せない原因は○○！！
顔が痩せたら何をしたいですか？
- 自分に自信をもつ
- 好きな人を作る
- 好きな人にアプローチ
- 友達とSNS映えの写真を撮る
- 可愛い格好をする
痩せて可愛くなったらいいことばかり
魅力的な女性は大抵
痩せていますよね
顔が痩せている、と思う女性は
いい意味でとても惹かれます
正直女からしても
痩せている女性はとても魅力的で憧れ
羨ましい
顔が痩せている友人の
メイクやファッションは
自然と目で追ってしまいます
特に出会いが多く
若くて楽しい10代20代は特に
自分の可愛さマックスで過ごさないと勿体ないですよ
反対に今痩せなかったら
- 好きな人に太ったと思われる
- 好きな格好ができない
- 自信がなくなる
- SNSで友達の引き立て役
こうなってしまうかも…
ですからダイエットは
思い立ったら行いましょう！
…とは言っても
難しいことが多いですよね
例えば
ダイエットを開始した頃は
「よし、1ヶ月で4キロ痩せる！」
目標を立てて
食事管理をして
適度に運動もして
(やった、体重が3日で1キロ減ってる！！)
「このままいけば、目標達成！1ヶ月後に痩せるのが楽しみ！」
こんな日々が続くはずだった…
ダイエットを毎日つづけて
真面目に努力して
あれ？
最初みたいに体重が減らない…
食べたいものも我慢して
つらい運動も続けているのに
どうして！？
そしていつの間にかに
好きなものを食べ
運動もしなくなり
「1ヶ月で4キロ痩せる！」
といった目標
途中まで続けた努力を
忘れてしまって
ダイエットを諦める
そんな経験ありませんか？
ちなみに私の10代は
痩せたとしても２キロ
(ダイエットにリバウンドはつきもので、成功したことがありませんでした)
努力して
痩せて可愛くなろう！
そう決意したあなた
ダイエットが上手くいかない
続かなくても
あなたは全く悪くありません
もしかしたら
ちょっとした
でもとっても大切なことを見落としているかも
それは停滞期です
そうです！
痩せなくなったらそれは
停滞期に入っています！
停滞期とは
体にはホメオスタシス(恒常性)という機能があり、体重の5パーセント以上が減ると体は餓死状態かもしれない！と勘違いをして
それ以上の体重を減らさないように働きかける時期のこと
この時期は筋トレをしても体は危機状態と判断し、思うように痩せません
この時期にダイエットをしようと頑張ることが
むしろ逆効果
つまり痩せなくなるのは
あなたのせいではなく
人間の生まれ持つ機能のせい
ではこの停滞期はどうしたら超えられるのか
それは栄養を摂ることです
- バランスの良い食事
- ストレスを溜めない
- 追い込みすぎない
これしかありません！
もしあなたがダイエット中の
痩せない壁にブチ当たっていたとしたら
(これが停滞期か…)
そう割り切りましょう！
ダイエットをしていれば必ずしも訪れるものです
この時期はとにかく
体に負担をかけすぎないように！
オススメは空腹時に
ナッツ類を食べたり、
豆乳を飲んだりすることです！
またこの停滞期は必ず終わり
再び痩せられる体に戻ります
停滞期とうまく付き合い
さらなる美を追求しましょう！
顔のむくみを撃退！“カリウム”
ここの肉がなくなれば…
“顔が小さくなるのに！”
“もっと目が大きく見えるのに！”
“団子鼻が解消されるのに！”
そう思って顔の肉をつねったことはありませんか？
その悩み
1ヶ月後には解消できるとしたら
どうしますか？
しかも
ある食品を摂るだけで
簡単に！
1ヶ月後に今とは見違えるほどスッキリした顔になっていたら
- 友達や好きな人にも褒められる
- 自分の写真を撮ることが好きになる
SNSに自撮りを投稿すれば
いつも以上にいいねがもらえて
可愛くなった！？
とコメントが来る
今の自分より
可愛くなれる可能性が
グッと高まります！
「食事改善したところで大して変わらないでしょ」
「難しそうだし」
そう思って実行しないなら
残念ながら
1ヶ月後も2ヶ月後も
このまま一生
あなたの本当の可愛さを引き出すことはできません。
- イマより少しでも可愛くなりたい
- カワイイ！と思われたい
- さらに自信を持ちたい
- 本当は可愛いってことを証明したい
そう思うのであればまずは
この栄養素をチェックしてください
それは
「カリウム」
です
カリウムは
体内の水分や血圧を調節
するもので、
むくみに最適な栄養素
なぜならむくみは
- 体内にあるいらない水分
- 燃焼しきれていない老廃物
これらが溜まることによって起こります
- 顔がむくんでいる
- 顔に脂肪がついている
そんなあなたに
超！オススメ栄養素
なんです
一般的に女性は男性よりも
皮下脂肪が多く筋肉量が少ないため
冷えやすくなるため代謝も低く、排泄機能が低下し
水分をうまく排泄できず、むくみを引き起こします
そのため
女性はむくみ予防のためにも
カリウムをとりましょう
カリウムって結局何を食べたらいいの！？
カリウムは身近な野菜や果物に多く含まれている栄養素で
ほうれん草、小松菜、春菊、白菜、大根、かぶ、キャベツ、ブロッコリー、じゃがいも、さつまいも、さといも、大豆•大豆製品、キウイ、バナナ、アボカド、ナッツ類、海藻類など
に含まれています。
これらを摂取することで顔のむくみが
とれます！！
簡単に作れる
おすすめカリウム料理
小松菜とバナナと豆乳のスムージー
これは本当にオススメで
毎朝忙しくてもミキサーやジューサーで作れる簡単なものです
豆乳が苦手な方は牛乳を使っても良いです
バナナを丸ごと一本使っているので
満足感も得られます！！
朝ごはんはこれで乗り切りましょう！
今始めれば1ヶ月後は
さらに可愛い自分がみれますよ
顔太り4タイプ
こんにちは
顔が太る原因は
いくつかの種類があることを
ご存知ですか？
原因を知っていないと
効果的に痩せません！
友達にオススメされ
信じてやっていたそのマッサージ
あなたには合っていない方法かも…
顔が痩せていれば
髪の毛で顔を隠さず
着たい服を着て
自分に自信が持てます
写真を撮るときは
顔の大きさを気にして
笑顔になれない
あごを引いちゃう…
不自然な表情
こうなっていませんか？
顔を小さくし
あなたの本当の可愛いさ
を引き出して
SNSにアップしちゃいましょう！
そのために
まず顔が太る原因を知り
それにあった顔痩せ方法を行いましょう！
原因は主に4つ！
むくみ
むくみとは
目が腫れぼったい
顔や頬がふっくらしている
原因
- お酒をよく飲む
- 塩分、糖分が多い
- デスクワーク
- スマホをよく見る
- 姿勢が悪い
- 睡眠不足
対処法
- マッサージ
①首のリンパを流す
②二本指で耳の後ろと前をとらえ、両手で鎖骨方向にながす
③フェイスラインを耳たぶ方向へ流す
③ 目の横、小鼻、頬のあたりも耳たぶ方向へと流す
④ 最後にもう一度、首のリンパを流す
顔の歪み
顔の歪みとは
顔のパーツが左右で不揃い
目の大きさ、口角の上がり具合が左右で異なっている
エラが張っている
原因
- ストレス
- 寝不足
- 緊張による顔の筋力のこわばり
- 片方の歯だけで食べ物を噛む
- 片方の手だけでバックを持つ
対処法
- 体の右と左のパーツをバランスよく使う
- 片足重心にしない
- 左右両方の歯で咀嚼する
表情筋の低下
凝り固まった表情筋は
老け顔の原因になります！
放置するとたるみの原因になります
原因
- 表情が少ない
対処法
- 話すときは口をしっかり動かす
- たくさん笑う
- 口角をあげるように意識する
脂肪が付いている
顔以外も太りがちな人はここを疑いましょう
原因
- 炭水化物が燃焼されずに残り、蓄積されている
対処法
- 食事の改善
- 毎朝、バナナと小松菜のスムージーを飲む
小松菜にはカリウムが多く含まれ
顔のむくみを和らげる効果があります
あなたにあった顔痩せ方法なら
短期間で効率的に
小顔が叶えられますよ
あなた自身の可愛さを
さらに引き出して
今をさらにたのしみましょう
食べない＝痩せるは間違い！？
こんにちは
あなたは
痩せたい！
そう思って
食事制限をしたことがありますか？
もしかしたらそれは
ダイエットに逆効果
かもしれません！！
“代謝”
という言葉を聞いたことがありますか？
代謝は
体内にある脂肪や糖を燃焼し、体を動かすエネルギーや水分に変える
そんな働きをしています
つまり、
顔や体に蓄えられる脂肪や糖を
燃やしてくれる
というありがたいもの
代謝を促進する食品の例
アミノ酸を含む
肉や魚、大豆
体を温めてくれる
唐辛子や生姜やネギ
糖質の代謝を上げてくれる
豚肉やレバー、納豆
これらが内臓や筋肉に働きかけて
基礎代謝、脂肪燃焼を促します
ですから
痩せるために何も食べない！
この考えは
いますぐ捨ててください！！
実は私もダイエットを始めて勢いづいた頃に
食事制限でさらに痩せよう！
と考え
朝も昼も夜も全て
スムージーや豆乳、ヨーグルトなどで済ませていた時期がありました
その日は確かに体重が減りましたが
それ以降、体重は減らず
むしろ空腹感によるストレスから
一気にお菓子や炭水化物を食べる
リバウンド
に陥りました
食べた方が良い
しかし
普通に食べたら太る
どうすればいいのか。
悩むと思います。
バランスの良い食事を
自分の消費カロリーより少なく抑えてみてください
例として
20歳、体重50キロ、身長160センチの女性であれば
1日約1300キロカロリー消費されています
極端に食べる量を減らすことは
ストレスがたまり
リバウンドの原因にもなるため
最初は少しずつ
調節していきましょう！
顔がヤセた"あること"とは！？
こんにちは、まゆみです。
今回は友達が教えてくれた
顔痩せの”あること”
について話します
その前に
あなたは休日や空いた時間を
どのように過ごすことが好きですか？
ちなみに私は大学生なので
授業の空きコマの時間に
ご飯屋さん巡りをします。
ビール、焼酎、ワインなどの
お酒も好きで
休日は
一人で飲みに行くことも（笑）
暇な時間には
インスタでたくさんの
”インフルエンサー”を見て
ファッション、コスメ
流行のスイーツ
チェックするのが日課になっています。
話がそれましたが
私はとにかく食べることが好きで
ハヤリに敏感です
本題の
私が顔痩せに成功した
“あること”
ですが
それは
「食事改善（という名の糖質限）」
。。。？
勘のいいあなたは
気づいたかもしれません。
紹介した私休日の過ごし方では
糖質をたくさん摂取しています
そもそも
- 食事を改善して顔痩せするの？
- 顔が痩せるか分からないのに
食事の改善はできない
私もそう思っていました
しかし私に食事改善を教えてくれた
友達から言われたことは
「朝や夜は卵や豆乳、鶏肉などの
タンパク質が中心の食事
昼はお弁当
2週間で３キロ痩せた」
と言われ、
2週間で3キロ痩せるなら
やってみようかな
そう思ったのがきっかけでした
そうです
食事の改善（糖質制限）をしようと決めたのは
顔痩せのため！と考えていたから
ではありません。
食事改善に踏みきれたのは
体重を減らしてみたくて
食事改善をしたら
いつの間にか顔が痩せていた
だから最初は
この方法で
顔が痩せるとは
私も知りませんでした！
失礼かもしれませんが
教えてくれた友達は
極端にストイックなタイプではく
私にもできるかもしれない
そう思わせてくれました
糖質制限は
- 好きなもの食べれない
- リバウンドする
- 続かない
私も今までそういう風に考えていました
そしてこの
ダイエットを続けていく上で
失敗もしました
そのやり方は正しいですか？
方法を間違えれば
- 三日も続かない
- 食べたいものが食べれない上に
- なかなか痩せない
- ストレスが溜まる
まるで
負の連鎖
かといって
何も気にせず
好きなものを食べる
というわけでもありません
しかし私は失敗もする中で
あるポイント
を抑えることにより
好きなものを食べても
痩せるメカニズム
を見つけました
実際に成功し
しかも
無理なく続けられることを知った私は
ブログを読んでいるあなたに
この感動を伝えたい！
頑張っているのに
なかなか成功しない…
それには必ず
“ある理由”
があります
すこし考え方を変えれば
簡単に顔痩せが叶います
"その理由"は
今後の記事で説明しますね！
こんにちは！
はじめまして
大学2年生のマユミです(^_^)
私は
一ヶ月で顔が痩せる方法
をあなたに提供していきます。
あなたの周りにいませんか？
- どんな服でも似合う
- どんな髪型も似合う
- どんなメイクも似合う
- なんか可愛い！
隣に並ぶのは恐れ多いくらいかわいい
そんな友人が。
今はSNSの時代
そんな友人と撮った写真が
- SNSにあげられていた
- プロフィール画像にされていた
そんな経験ありませんか？
その友人に悪気はありません。
ただその写真に写る
可愛い友人と
その横に写る
あなた
あなたが
“友達の引き立て役”
なんじゃないかと。
SNSではもちろん
可愛くいたい
そう思うのは当然です
SNSにアップされる画像
プロフィールやアイコン
あなたの友人や好きな人に
毎回見られます
プロフィールは
自分が可愛く写る画像
これは無意識に誰もが行うこと。
でもそこには友達と
比較されている自分
“私と何が違うの？”
友達と同じくらいの
写りになりたい
もちろん
- 小顔アプリ
- プリクラ
これらを使って可愛く見せることは
可能です
しかしそれが本当のあなたでしょうか？
実際に会った時も
その状態が保てているでしょうか？
私は今まで
顔が太っていることで
悩んだことが
たくさんあります
4ヶ月前、友達に
“マユミちゃんって
笑うとき目が線になって消えるよね！”
これを言われた時は
正直かなり
ショックでした。
悪気ないのもわかっています
しかしかなり傷つきました
ほっぺの肉が厚く
目が線のようになっていたのです
(決して目をつぶっていたわけではありません！)
そう言ってきた友達は
あごがシュッとしていて
ほっぺの肉は薄く綺麗な顔立ち
もしかして
顔が痩せていることって
とっても重要なのかな？
それを言われてから
顔の大きさを自然と気にしてました
ちなみに私の顔は
- パンパンのほっぺた
- 丸顔
鏡をみて輪郭に影を描いたり
前髪で触覚を作ったり
頬を引っ張って
痩せていたらこんな感じかな
悩みを解決するために
顔痩せを始めました
たくさん調べ、
- 小顔ローラー
- マッサージ
- 顔の筋トレ
- 小顔矯正
- ダイエット
これが小顔に効く！
と聞けば
すぐに実行
しかし
“続かない”
痩せたかな？
と思うこともありましたが
何が痩せた原因か
明確に分からず
信じて努力できない私は
一時的な顔痩せに終わりました
しかしそんな中、
私に
革命的な出来事
が起こりました
約一か月前
いままで顔痩せなんて
気にしていなかった友達
久しぶりに会うと
なんか可愛い…
私『最近何か気をつけてる？』
友達は
『○○してるだけ』
私は完全にその友達を信じて
"あること"
をしたら
見事に顔を痩せることができました。
その結果がこれです。
どちらもカメラアプリ
使用してません
私が友達から
教えてくれた方法を
友達にも教えたら
友達は2週間で効果が出ていました
もちろん
今のあなたも十分素敵
でももし顔が痩せたら
あなたの内に秘める
本当の可愛さ
が引き出せます
“あること”
それは次の記事で紹介します！
