食べない＝痩せるは間違い！？
こんにちは
あなたは
痩せたい！
そう思って
食事制限をしたことがありますか？
もしかしたらそれは
ダイエットに逆効果
かもしれません！！
“代謝”
という言葉を聞いたことがありますか？
代謝は
体内にある脂肪や糖を燃焼し、体を動かすエネルギーや水分に変える
そんな働きをしています
つまり、
顔や体に蓄えられる脂肪や糖を
燃やしてくれる
というありがたいもの
代謝を促進する食品の例
アミノ酸を含む
肉や魚、大豆
体を温めてくれる
唐辛子や生姜やネギ
糖質の代謝を上げてくれる
豚肉やレバー、納豆
これらが内臓や筋肉に働きかけて
基礎代謝、脂肪燃焼を促します
ですから
痩せるために何も食べない！
この考えは
いますぐ捨ててください！！
実は私もダイエットを始めて勢いづいた頃に
食事制限でさらに痩せよう！
と考え
朝も昼も夜も全て
スムージーや豆乳、ヨーグルトなどで済ませていた時期がありました
その日は確かに体重が減りましたが
それ以降、体重は減らず
むしろ空腹感によるストレスから
一気にお菓子や炭水化物を食べる
リバウンド
に陥りました
食べた方が良い
しかし
普通に食べたら太る
どうすればいいのか。
悩むと思います。
バランスの良い食事を
自分の消費カロリーより少なく抑えてみてください
例として
20歳、体重50キロ、身長160センチの女性であれば
1日約1300キロカロリー消費されています
極端に食べる量を減らすことは
ストレスがたまり
リバウンドの原因にもなるため
最初は少しずつ
調節していきましょう！
