むくみの原因と解決策
お酒を飲み過ぎた、
塩分を取り過ぎた、
体を冷やしすぎた。
そんな日の
次の日の朝の悩みと言えば、
顔がパンパン！
いつもみたいにメイクしても、
お気に入りの服を着ても
キマらない…
顔が太ってる…
むくんでるーー泣泣！！
顔がむくんでいると、
太っていないのに、
太ったような印象
を持たれてしまいます！！
むくんだ日は、
いつも会う友達や、
気になるあの人に
太った？
と言われるかもしれないし、
顔が大きいままじゃ、
友達と写真なんて撮れない…
不安でいっぱいになりますよね。
朝起きて、
顔がむくんでいたら、
なるべく早く元に戻したいですよね。
もし顔がむくんでも、
すぐに元に戻るなら
友達や好きな人に会う日に
余計な心配をせずに済みます。
しかもそれが
食事で解決できるなら、
とっても簡単で楽しく、
むくみから脱却できますよね！
むくんだ日に
摂った方がいいものを
知りましょう！
もしかしたら、
良かれと思って
日頃行なっている行動が
あなたの顔のむくみを助長している
かもしれません…
実は身近な食べ物に解決策が、
隠れていたのです！！！
まずは
むくみについて知りましょう。
むくみとは
顔などが水分で
パンパンになっている状態のことです。
むくみ解決策①
塩分を控え、
を積極的に摂取する
むくみには、
血圧を下げるカリウム
（バナナなどに含まれる栄養素）と
血圧を上げるナトリウム
（食塩などに含まれる栄養素）
のバランスが深く関係しています。
ナトリウムが増えると、
その濃度を下げようと
水分をため込む作用が働きます。
そのため、
塩分の過剰摂取は
むくむ原因なのです。
そしてカリウムには、
ナトリウムを排出する作用があります。
つまり水分を溜め込まずに
ナトリウムの濃度を下げられるため、
むくみ防止の栄養素とされています！
ですから、
塩分を少なめに、
カリウムを積極的に摂取する事
むくみ防止に役立ちます！
むくみ解決策②
コーヒーや紅茶を飲む
むくみは
余分な水分を溜め込むこと
により引き起こされます。
そのため、
長時間トイレに行かないと、
水分が排出さず、
体がむくみます。
ですから、
利尿成分の多く含まれる
コーヒーや紅茶を飲むことは
むくみ防止の解決策なのです！
食事中心に解決策を説明しましたが、
むくみには
マッサージや運動をして
代謝を上げたり、
リンパの働きを向上させて
余分な水分を
排出することができます。
むくみが気になるあなたは、
今日から飲み物は紅茶、
カリウムの多いバナナを
食べましょう！
摂取するだけで、
むくみがみるみる改善！
間違いなしです！
