ストレス体質＝太る！
ダイエット中は、
食べたいものが食べられない
運動しないと…
日常生活でも、
勉強しないと、
仕事終わらせないと…
こんなことを考えていると、
ストレスが溜まる人、
多いと思います。
実はこのストレスが、
ダイエットの邪魔をしているのです！
このままストレスを溜め続け、
イライラしたまま、
痩せることもなく生きていく、
そんな人生で良いですか？
さらに、
ストレスは周囲にも影響します。
このままでいると、周りの人から
いつもイライラしている
ウザい人
と思われてしまいます！
- ストレスは溜めたくない！
- 周囲から好印象を持たれたい！
- 痩せて綺麗になりたい！
- 人生を楽しみたい！
こう思う方は
読み進めましょう！
ストレスで太る理由
ストレスで太るのには、
ホルモンバランスの変化が
関係しています。
ストレスを感じた時、
コルチゾール(別名ストレスホルモン)
が脳から分泌されます。
起きている状態では
常に分泌されています。
また、
精神的なストレスだけでなく、
暑い、寒いなどの、
身体的なストレス
でも分泌されます。
コルチゾールの分泌を受けた身体は、
食べることを求めてしまいます！
さらに、ストレスは身体に
緊張状態であると錯覚させ、
生命を維持しようと、
食べたものを
脂肪として
吸収しやすくするのです！
今、あなたが
- 痩せれない
- ストレスが溜まっている
これらが当てはまるのであれば、
ストレスを溜めないことで、
痩せていくことを理解してください！
無理な運動、
食事を制限する事より
長期に渡り痩せ続けられる
というメリットもあります！
ダイエット中、
ストレスを溜めない方法
それは、
セロトニンの分泌を増やす
ことです！
セロトニンとは、
コルチゾールに相対する
リラックスホルモン。
(幸せホルモン)
これが分泌されている間は、
コルチゾールの分泌が
抑制されます！
セロトニンの分泌を
増やすには
- トリプトファンと、
ビタミンB6の摂取
- 適度な糖質の摂取
- 美味しく食べる
- 睡眠時間をとる
- 恋愛をする
- 泣く
セロトニンは、
トリプトファン(タンパク質)と、
ビタミンB6(豆、魚、バナナなど)
によって生成されます。
そして、
太るイメージのある糖質が、
脳まで促す働きをしています！
量に注意して、
適度に摂取すべきです。
睡眠時間は7〜8時間
とったほうが良いです。
そのほか、
夜は部屋を暗くし、
朝は陽の光を浴びる、
このリズムを作る事でも、
セロトニンの合成を活発にできます！
また、
恋愛をすると
脳内に大量のセロトニン
が分泌されます！
恋愛をしている女性が
痩せて綺麗になる
のはこの効果です。
泣くとスッキリする…
このときも、
セロトニンが分泌され、
リラックスを感じています。
ストレスを溜めないためには
無理をしない事
が科学的に証明されています。
ダイエット中の食事は、
無理に炭水化物を、
我慢しなくていいんです！
そして、
この記事を読んだ今日の夜は、
寝る1時間前からは部屋を暗くし、
朝は陽の光を浴びましょう。
今週末は
感動の映画を鑑賞するのも、
おススメです！
ストレスを溜めず、
人生を楽しみましょう！
それが必ず
痩せる身体につながります！
